el ejercicio es parte esencia para mantener un buen estado físico y salud, otorgando numerosos beneficios a los que lo practican, y lo importante es hacerlo sin importar el lugar.
haciéndolo en la casa obtendrás algunos beneficios que no tienes en gym u otro lugar. Los siguientes 6 son unos de ellos, y también te mostrare 2 desventajas que considero importantes.
beneficios del ejercicio en casa:
Reduce el estrés y la ansiedad:
Hacer ejercicio en casa no solo tonifica tus músculos, sino que también actúa como un potente antídoto contra el estrés, dado que cuando haces ejercicio reduces la cantidad de cortisol del cuerpo, que es la hormona que genera el cuerpo al someterce al estres. Ademas, el ejercicio es un potente distractor que ayuda a liberar la mente, y te saca los problemas de la cabeza, concentrándote completamente en el ejercicio que tienes que realizar.
Otro beneficio del ejercicio en la mente es la mejora del auto-estima, lo que te da una mejor imagen de timismo.
Mejora la salud física y mental:
Los beneficios del ejercicio son inmensos. No solo notarás una mejora en tu resistencia, fuerza y agilidad, sino que tu mente tambien revivirá algunos beneficios, como la reducción del estrés, la ansiedad y un mejor autoestima. Además, tus habilidades cognitivas, junto con tus reflejos se verán afinados.
Más privacidad y comodidad:
Ejercitarse en casa significa que puedes dejar atrás toda esa presión de un gimnasio lleno de gente, permitiendote practicar ejercicios sin miedo a que te miren, perfecto si eres alguien que no le gusta demaciado estar rodeado de personas, lo que te permite centrarte más en el ejercicio y evitar distracciones.
Ademas, practicar en casa te da más comodidad que ir a un gym o hacerlo en la calle. Incluos puedes destinar una área de tu casa solo para ejercicio, decorandola a tu gusto y preferencia.
Libertad de horario:
Completa(o casi completa) libertad para elegir la hora a la que quieres tu actividad fisica, en la mañana, tarde o noche, destinando el tiempo que quieras y los descanso que desees, sin preocuparte de que en el gimnasio pueda haber mucha gente o de que esten ocupadas las maquinas que nesecitas.
Mayor higiene:
En un mundo donde la higiene es indispensable, hacer ejercicio en casa elimina las preocupaciones sobre usar equipo que este sucio con sudor, saliva, lagrimas y otros fluidos que NO deberian estar en una maquina para hacer ejercicio. Igualmente evitas entrar en ambientes que pueden estar cargados de bacterias y otras suciedades, previniendo una que otra enfermedad viral.
En tu casa puedes mantener un mayor control de la higiene.
Evita excusas:
Para los que suelen poner demasiados «pero» a la hora de ejercitarse les viene de maravilla, nada de que el gym está lejos, ay mucho trafico o esta lloviendo . En casa puedes practicar el ejercicio sin importar factores externos, ni el tiempo, con 20 a 30 minutos de ejercicio sacados de cualquier momento estas haciendo un enorme avance.
Al hacer ejercicio en casa te ayuda a evitar las excusas y es mucho más fácil sacar tiempo sin perderlo desplazándote de lugar o buscando ropa.
Desventajas del ejercicio en casa:
Equipo limitado:
Aunque los beneficios son varios, también existen algunas desventajas, y uno de ellos es el equipo, ya que probablemente no tienes o no quieres invertir grandes sumas de dinero para comprar las máquinas o diferentes tipos de mancuernas.
Claro que no es que sea estrictamente necesario. El peso corporal y un poco de ingenio es más que suficiente.
Mayor probabilidad de lesiones:
Sin la supervision adecuada y la falta de experiencia puedes llevar a sufrir lesiones musculares o de ligamentos, esto talves por la mala tecnico o ejecución del ejercicio.
Si quieres iniciar a hacer ejercicio y no tienes pensado contratar un entrenador personal te recomiendo informarte bien antes de hacerlo, Investiga los tipos de ejercicio que son recomendables para tu nivel e inicia lento
Resumen:
Hacer ejercicio en casa trae consigo múltiples beneficios, y es una muy buena obcion si quieres mantener tu salud sin salir de casa. Si bien tiene desventajas como las limitaciones en el equipo con un poco de esfuerso puedes disfrutar de una experiencia gratificante de ejercicio!! ¡Así que levantate y empieza a entrenar!!
5 ejercicios para mantenerte en forma desde casa!!
Mantener un buen estado fisico es necesario para llevar una vida plena, y los ejercicios son la clave para mantenerce en forma, y aquí te muestro 5 alternativas de ejercicios que puedes practicar desde tu casa sin equipo!!
