¿que tan importante es lo que hacemos en la mañana? ¿Poco? O ¿Mucho? Pues mucho! La mañana es uno de esos momentos que pueden definir el rumbo del día, desde uno altamente productivo donde avancemos en nuestros objetivos de vida, hasta uno donde no hagamos nada y lo desperdiciemos completamente.
En la mañana es donde se inicia el día y sentamos las bases para como se desarrollará, ¿has tenido malas mañanas acompañadas de malos día? Es muy común!! Y claro que el rumbo de este puede cambiar mucho durante su transcurso, talves empiezas bien y termines mal o empiezas mal y termines bien, pero no se puede negar la importancia de llevar una buena rutina mañanera, y ahí es donde entran los hábitos! Los conoces ¿verdad? Nuestros comportamientos consientes o no tienen bastante poder y pueden marcar la diferencia entre una excelente mañana de crecimiento y energia a una de monotonía, estancamiento y tristeza.
Los 10 hábitos que veremos a continuación son las buenas conductas que pueden mejorar enormemente el rumbo de nuestro dia!! VAMOS!!
Tabla de contenidos:
1. Levantarse Temprano:
Laventarce a las 8 o 10 de la mañana es una excelente forma de desperdiciar las horas matutinas! Horas que se pueden aprovechar muchísimo, ¿como? Disfrutando de la tranquilidad mañanera, dedicando más tiempo a tareas importantes o desarrollando nuevos hábitos(como los siguientes).
Ademas, el despertarce temprano aumenta la energía y evita estrés. Nada de andar apresurado porque se nos hace tarde, ehh. Y no es necesario levantarce a 3 de la mañana o ser miembros de club de la 5 a.m. de 6 a 7 es una buena hora para iniciar el día, siempre y cuando descansamos adecuadamente por la noche, con al menos 8 harás de sueño. Que es más necesario que escuchar el despertador.
2. Estiramiento y calentamiento:
De mañana es normal sentirse un poco tieso y estar algo somnoliento, y un buen actividad que podemos hacer para arreglar eso el estiramiento y calentamiento!! Estirando los músculos para reducir la tensión y calentándolos con un ejercicio anaerobico, como saltar o correr, se puede fomentar el flujo sanguíneo, se retiran los poco gramos de sueño que aún nos quedan!!
Preparando el cuerpo para enfrentar el día con energía y tranquilizando la mente para estar más relajado.
3. Contemplar la naturaleza:
Observar la naturaleza por la mañana puede ser el momento de paz y tranquilidad clave en un dia difícil. Y si no tienes la suerte de vivir en una área con mucha vegetación siempre se puede tener una planta en casa de la cual cuidemos!! Trae un poco de responsabilidad pero tener algo que dependa de uno para su crecimiento y desarrollo es muy bonito!!
Además, un buen respiro de aire fresco y un poco de luz solar revitaliza lo que es una mañana agobiante!
4. Escribir los objetivos del día:
Normalmente cuando nos levantamos seguimos nuestro día sin pensarlo demaciado haciendo las cosas de costumbre, y el problema es que nos podemos dejar llevar por las cosas para terminar perdiendo el día sin hacer casi nada importante. Dedicar un par de minutos matutinos para pensar en los objetivos a realizar durante el día nos ayuda no sólo a aprovechar más la jornada diaria sino también a ser más productivos, dedicando el tiempo para cosas que si importan.
Unos simples preguntas como ¿que puedo hacer hoy que de verdad valga la pena? O ¿que tareas me acercan a mis objetivos? Son buenas elecciones para decretar las objetivos para nuestro día. Y lo podemos escribir para que no se nos olviden.
5. Piensa sobre lo que se viene:
Con esto me refiero a reflexionar sobre cómo podría desarrollarse el dia y como podemos sobre llevarlo, considerando y preparandonos para lo que va a suceder durante este. Cosa que al igual que establecer objetivos nos ayudará a tener una jornada más ordenada y productiva. Pensando sobre cosas como: que se vamos a hacer durante el trabajo o el estudio, como se podría mejorar respecto al día anterior o que cosas pueden obstaculizar que cumplamos lo que queremos.
Son pequeñas preguntas para considerar como se puede llevar el día de una mejor manera.
6. Tomar agua:
El agua es vida!! Y en la mañana no puede entrar nada mejor a nuestro cuerpo que un buen vaso con agua, y si, a todos(o casi) nos gusta una buena taza de café, pero antes cae muy bien un vasito con agua que reponga la que se perdió durante la noche. Hidratandonos y activando el cuerpo.
7. Buen desayuno:
¿Que se puede decir? La comida es muy importante! No solo para brindarnos energía sino también para darle al cuerpo los nutrientes que necesita para mantener sus funciones y procesos sanos y funcionales.
Siendo nuestra responsabilidad el elegir buenos alimentos que nos beneficien y nutran, tanto para nuestro cuerpo como mente!! Comiendo cosas como frutas, verduras, granos y carnes, evitando completamente comer donas, panes u otras comidas basura. Algo que lastimosamente es muy común.
8. Agradece lo que tienes:
Una práctica que se recomienda bastante pero que talves no le prestamos mucha atención, ya sea porque pensamos que no es útil o porque creamos que no tenemos nada que agradecer. Algo que esta muy lejos de la realidad. Porque si! Todos tenemos algo por lo que podríamos dar las gracias o como mínimo sentirnos dichosos de tenerlos.
¿Que puede ser? El tener salud, el despertar para seguir un dia más, la brisa mañanera, el desayuno diario, el poder ver a tu pareja. Existen muchas cosas por las que podemos sentirnos agradecidos de tenerlas. Y no hacer lo que repiten varios que es lamentarse por lo que no tienen, ignorando lo afortunados que son por tan siquiera respirar un dia más.
9. Momento a solas:
Para personas que tienen una vida muy congestionada o viven con mucha gente es bastante beneficioso el tomar un tiempo a solas que permita estar solo uno con sus pensamientos. Pero no se limita a sólo apartarce de las personas sino también de aparatos como teléfonos que pueden dar la sensación de que estas con alguien y que además distraen de reflexionar a profundidad.
¿Qué hacer durante este tiempo? Bueno, se pueden disfrutar de la tranquilidad del silencio o se puede aprovechar para pensar cosas nuevas, las ideas buenas en momentos libres!!
10. Evitar las Redes Sociales:
Un muy mal habito que tiene demasiadas personas es revisar su teléfono(u otro dispositivo) por la mañana, especialmente viendo redes sociales, whatsapp o correo electrónico, cualquiera que sea es una mala manera de perder el tiempo.
Y si, es una pérdida de tiempo a menos que sean talves mensajes importantes del trabajo o de la familia pero igualmente hacerlo muy temprano y sin un control adecuado puede provocar una caida en la trampa de dejarce llevar por las llamativas influencias de las redes o medios de entretenimiento que lo único que hacen es comerce nuestro tiempo.
conclusión:
Bien, concluimos en que los habitos que vimos anteriormente son buenas prácticas que podemos implementar en nuestras mañanas para empezar el día de una mejor manera.
Desde unos habitos mentales como la reflexión o el agradeciento hasta unos físicos como el desayunar o calentar. Todos y cada uno puede beneficiarnos de diferentes formas. Así que no pierdas el tiempo e inicia alguno!!
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