hace un rato estaba pensando lo mucho que puede mejorar nuestra vida realizando un par de cambios en la rutina. ¿eso que tienen que ver con el post? MUCHO!!
Pero hablando en serio, una buena salud y bienestar físico es algo que todos queremos ¿verdad? Pero con el estilo de vida actual de la mayoria de personas, es complicado y casi imposible que pase, pero hey!! No te desanimes que todavía hay esperanza. Con unos simples, más no fáciles, cambios en nuestro estilo de vida podemos lograr grandes progresos para tener una gran salud y bienestar!!
Todas son actividades que sin ningún(o casi ningún) problema puedes empezar hoy mismo desde tu casa!! Así que, quédate y te los explico.
Practicar actividad física:
Si hay algo que podemos asegurar es que el ejercicio es una de las mejores actividades que puedes realizar para mantener una buena salud, porque no sólo fortifica el cuerpo, sino también ayuda a relajar y liberar la mente, muy bueno para reducir el estrés y olvidar los problemas, aunque sea de forma momentánea.
Fisicamente es donde más suele brillar el ejercicio, dado que pones a trabajar músculos y el sistema óseo, lo que los vuelve más fuertes y resistentes, especialmente con los ejercicios que requieran fuerza. Además, el ejercicio favorece el sistema inmune y aumenta la oxigenación del cuerpo.
Asi que no hay escusas!! A ejercitarce!! Solo recuerda hacerlo al menos 3 veces por semana, 30 minutos al día, con cuidado y sin sobre cargarce. Bebe agua!!
Llevar una dieta saludable:
Una dieta saludable no significa comer lechuga todo el día, aunque si seria bueno incluirla de ves en cuando.
Creo que muy pocas veces nos ponemos a pensar lo importante que es la comida ¿alguna lo has hecho? Probablemente no, pero sin duda deberías hacerlo. El 50% al 70% del cuerpo agua y el otro 30% a 50% se conforma de distintas componentes que ingerimos mediante la comida, y esta tiene repercusión en cada aspecto del cuerpo, contando también a la mente. Cuadros de deprecion y ansiedad junto con otros problema psicológicos se relacionan con la mala alimentación, específicamente el consumo de productos ultra-procesados.
Si comes basura, te sentirás como basura.
Y por último una dieta saludable no se trata de avandonar un alimento en especifico, sino de llevar un equilibrio en lo que se consume, obtando por alimentos frescos y nutritivos!! Las verduras, frutas, lácteos, carnes y granos son las bases para una alimentación sana. Una comida comprada de ves en cuando no causa gran problema, pero debe ser muy ocasional.
Evitar el estrés y las preocupaciones:
El estrés y las preocupaciones son normales y hasta cierto punto necesarios, pero el problema es que fácilmente se pueden salir de control y convertirse en algo serio. Porque ¿Cuantas veces te has estresado por situaciones que talves no era la gran cosa? O ¿te preocupas que pase algo que no tiene sentido? Muchos nos estresamos por cosas sin importancia o nos preocupamos por algo que no van a pasar y esto es más común de lo que crees. Por eso es una gran problema y es tan importante que lo mantengamos bajo control, para llevar una vida más tranquila y tener una mejor salud.
Y oye, solucionarlo o sobre-llevarlo puede ser tan fácil como practicar métodos de relación o distraer tu mente para no pensar el ello, pero también puede ser tan dificil o complicado que requerirá unos grandes cambios en tu vida o incluso ayuda profesional. Lo indispensable es que identifiques si tienes un problemas e intentes solucionarlo lo más pronto posible.
No ser sedentario:
El sedentarismo es uno de los asesinos más silenciosos que existen, porque literalmente se trata de no hacer nada, por grandes períodos de tiempo, en los que podrías estar sentado u acostado, sin sentirte mal en particular. Y talves algunos me digan <pero si practico ejercicio o algún deporte, ¿como puedo ser sedentario?> y la verdad es que si pasas varias horas sin movimiento o muy poco movimiento, ya sea trabajando, viendo tv o haraganeando, eres sedentario y eso conlleva riesgos para salud.
Es un problema serio ¿verdad? Lo bueno es que lo piede resolver sin tanto enrollo, solo muévete más, no pasas tanto tiempo inactivo sin hacer nada, camina, salta o levanta algunas pesas.
Algo que suelo hacer, para no pasar demaciado tiempo sentado, es levantarme y caminar cada 20 a 40 minutos, eso me ayudado mucho con algunos problemas.
Aprender constantemente:
talves parezca un poco fuera de lugar, pero aprender constantemente en una de las mejores cosas que puedes hacer, y ¿ya lo estás haciendo no? Aprender es una forma de conocer cosas nuevas, visualizar perspectivas y sobre todo enterarce de información util e importante, que pueden mejor tu calidad de vida. Solo mira este post, de seguro encontrarte una o dos cosas que no sabías ¿verdad? ¿No? ¿Nada? Lo siento entonces.
Volviendo al tema principal, el aprendizaje no se queda solo información potencialmente útil, sino, además, trae beneficios físicos para el cuerpo, especialmente para el cerebro, ¿Has escuchado la frase «el cerebro es un músculo? Pues es erróneo, pero si es verdad que el cerebro se desarrolla y crece si lo alimentas con conocimiento!!
así que ESTUDIA!! La lectura, videos u podcast todo sirve, para aprender.
En resumen, adoptar un estilo de vida saludable no es uan tarea imposible como mucho creen, pero si será necesario que le pongas un poco de empeño y trabajo. Por mi parte pueda darte información, consejos y algunas sugerencias para que tomes en cuenta, sin embargo al final es TU decisión si quieres usarla o no.
Y no olvides los 5 hábitos que te acabo de mencionar porque puedne ser irte como los cimientos para una estilo de vida MEJOR!! cuídate.
los peligros del sedentarismo:
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